Akademik Dersler - Tanıtım

Son Güncelleme Tarihi: 30/09/2026

Ders Kodu - Ders Adı	Ders Türü	Teori + Uygulama	AKTS
KÜL185 - Üniversite Yaşamında İyi oluş (Wellbeing) ve Yaşam Dengesi	I.Yarıyıl	2 +0	3.0

Ders Dili	Türkçe
Ders Türü	Seçmeli Dersler
Öğretim Elemanları	DR. ÖĞR. ÜYESİ BELGİN BOZ YÜKSEKDAĞ
Dersin Veriliş Biçimi	Uzaktan Eğitim
Dersin Verildiği Yer
Kullanılan Eğitim Platformları
Önkoşullar	Bu dersin önkoşulu/eşkoşulu bulunmamaktadır.
Önerilen Dersler
Önerilen Kaynaklar	Pozitif Psikoloji ve Zihinsel Dayanıklılık: Mutluluk, Akış ve Zihinset (Martin Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi, Carol Dweck, 2023)
Staj & Uygulama
Dersin Amacı

Haftalar	Öğrenme Çıktıları	Konular	Öğretim Yöntemleri
1. hafta		İyi oluş ve yaşam dengesi: Temel kavramlar a.İyi oluşun tanımı ve boyutları (fiziksel, psikolojik, sosyal) b.Yaşam dengesi kavramı c.Üniversite yaşamında wellbeing’in önemi
2. hafta		İyi oluş kuramları (PERMA, hedonik-ödemonik) a.Hedonik ve ödemonik iyi oluş b.PERMA modeli c.Kuramların üniversite yaşamına yansımaları
3. hafta		Üniversite yaşamında stres kaynakları a.Akademik, sosyal ve bireysel stresörler b.Stresin bilişsel ve duygusal etkileri c.Öğrenci deneyimleri üzerinden örnekler
4. hafta		Stresle baş etme ve zaman yönetimi a.Stresle baş etme yaklaşımları b.Zaman yönetimi teknikleri c.Akademik planlama becerileri
5. hafta		Duygusal farkındalık ve duygu düzenleme a.Duyguların tanınması b.Duygu düzenleme stratejileri c.Öz farkındalık çalışmaları
6. hafta		Ara Sınav
7. hafta		Farkındalık ve farkındalık temelli uygulamalar a.Mindfulness kavramı b.Temel farkındalık egzersizleri c.Günlük yaşama entegrasyon
8. hafta		Akademik tükenmişlik a.Akademik tükenmişlik kavramı b.Risk faktörleri ve belirtiler c.Önleyici yaklaşımlar
9. hafta		Sosyal ilişkiler, aidiyet ve destek sistemleri a.Sosyal destek türleri b.Aidiyet duygusu c.Üniversite içi destek mekanizmaları
10. hafta		Dijital İyi Oluş a.Dijital yaşamın wellbeing üzerindeki etkileri b.Sosyal medya ve ekran kullanımı c.Dijital denge stratejileri
11. hafta		Öz bakım ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları a.Öz bakım kavramı b.Uyku, beslenme ve fiziksel aktivite c.Sağlıklı rutinler oluşturma
12. hafta		Dayanıklılık a.Psikolojik dayanıklılık b.Baş etme ve uyum becerileri c.Güçlü yönler yaklaşımı
13. hafta		Kişisel iyi oluş ve yaşam dengesi planı a.Bütüncül kişisel plan geliştirme b.Hedef belirleme c.Geri bildirim süreci
14. hafta		Final Sınavı

İçerik girilmemiştir.

İçerik girilmemiştir.

İçerik girilmemiştir.

Değerlendirme Yöntemi ve Geçme Kriterleri
	Sayısı	Yüzde (%)
1.Ara Sınav	1	40
Dönem Sonu Sınavı	1	60
Toplam (%)		100